Cómo lo hago yo?
Muchas gracias me regalan 3 cofres por tu ayuda!
Personalmente y a lo largo de los últimos años han pasado por mis manos muchas marcas y formatos.Léelos, memorízalos y ponlos en práctica cuanto antes.Además en la parte final de este mismo post encontrarás una rutina de abdominales para que la añadas a la sesión de entrenamiento que quieras.En mi caso, me hago un batido que me tomo la mitad justo antes de entrenar y la otra mitad al finalizar el entrenamiento. .Eso sí, antes de tomarlas, es recomendables que te hagas un análisis de sangre para conocer realmente tus carencias.30-50 gramos de proteína en polvo de calidad.Después de entrenar, no te quedes sentado viendo los traseros de las chicas que están en las escaladoras, es bastante gratificante, pero no te conducirá al crecimiento muscular.La dosis recomendada es tomar 5 gramos de creatina con un vaso que contenga 250.Ingiere seis comidas pequeñas al día.
Solo asegúrate de consumir proteína a la primera hora del día y antes dormir.
Esta es la Whey Protein que compro en MyProtein.
Beta-Alanina En el cuerpo humano y de forma natural encontramos este aminoácido (no esencial).
Si te decides, déjame un comentario y cuéntame tu experiencia, gracias!
Si optas por ingerir cafeína como suplementos para aumentar masa muscular, sí te recomiendo que la elimines de otras fuentes, como pueden ser algunos refrescos o café.
Ingiere una bebida alta en carbohidratos y proteína en polvo después de entrenar.Suplementación segura y efectiva.Bcaa o aminoácidos en cadena ramificada Los bcaas están compuestos por 3 aminoácidos (Leucina, Isoleucina y Valina).Se consistente y aplica una metodología a tu entrenamiento y alimentación.En realidad me refiero a que entrenes duro, por ejemplo si estás haciendo sentadillas pesadas y solo hiciste 8 repeticiones, descansa unos segundos y realiza tres repeticiones más, el cuerpo pide que ya lo dejes descansar.Sin embargo existe un complemento aceptado universalmente para promover la ganancia en masa muscular y fuerza, es la creatina monohidratada, esta se encuentra en nuestros músculos y es usada para producir energía.