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Mis desayunos actuales - recetas.Almuerzo: 1 ensalada de hojas verdes, 150 gramos de pechuga de pollo, pavo, o carne de ternera a la plancha u horneada, 100 gramos de calabacín, berenjena, brócoli, alcachofas, champiñones o coles (se pueden combinar entre todas, sin excederse de los 100 gramos totales.Smootie - multifrutas Ensalada de frutas Galletas de avena (SIN harina, SIN azúcar) Postre sin azúcar, sin harina Torta sana sin azúcar Queque sano sin azúcar Postre con spirulina 10 ideas de los postres sanos Tarta banana frutilla SIN harina, SIN azúcar Pastelitos de ciruela.Quema algo de grasa, ganar músculo sólo es la primera mitad de lo que debes hacer para verte bien cuando estás desnudo, entonces después que hayas acabado de ganar músculo.Media tarde: 100 gramos de verduras al vapor, 200 gramos de atún en agua.Entre sus páginas encontrarás un mes de dieta mediterránea que podrás adaptar a tus gustos y necesidades (incluso si eres vegetariano).Desayuno después de entrenar, mi típico desayuno, mijo - super desayuno.Podemos comer de todo.Lazaña de acelgas con salsa de tomates.Hamburguesas de lentejas, sopa de tomates berenjenas (almuerzo completo).